na jakie

Jestem 3 miesiace po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego , jakie moge wykonywac cwiczenia na nogi a jakich cwiczen powinienem unikac?

mam pytanie odonosnie wyliczenia wsplczynnika FI. Czy 30 sek pomiary tetna nalezy kazdorazowo pomnozyc przez 2 aby otrzymac tetno na minute, a nastepnie zsumowac i wynik pomnozyc przez 2 tak jak we wzorze???? Bo po pomiarze tetna przez 30 sek mamy polowe tetna jakie otrzymamy podczas proby...

[...] nie pomogło. ćwiczę od września tamtego roku , z tym że teraz od czerwca miałem przerwę (praca za granicą). Do rzeczy strasznie przez ten miesiąc spadłem z masy ponad 5 kg , jakie odżywki polecacie na przyrost , powrót do dawnej wagi ? , przy wzroście 167 miałem 65kg teraz tylko 60/59 , jestem cukrzykiem i nie mogę przyjmować dużo białka , z [...]

Powstały może już jakieś Laboratoria na wzór takich jakie mamy w PL ? Bo z tego co pamiętam to jakieś bieganie do lekarza następnie szpitali było aby sobie zbadać chociażby wątrobę :/ Może już coś się zmieniło ?

[...] Jestem po 2 tyg cyklu na Nitrobolonie z treca kaps do tego dorzuciłem mono, ładnie wchodzi poszlo mi juz 3kg masy i 1,5cm w bicepsie jeszcze do konca cyklu 4 tyg ale już powoli mysle co wziac po cyklu by zminimalizowac spadki i czy ma sens zmniejszenie intensywnosci treningu tak jak pisze na ulotce. Co o tym myślicie jakie jest wasze zdanie?

Jakie słodycze nadaja sie na carb up?? Czy cukierki, batony, owoce mozna wykorzystac do tego celu?? Czy trzeba męczyć się z owsianką i ryżem?

można sobie pooglądać, jakie techniki dały Krzyśkowi trzecie miejsce w PŚ: http://www.tvp.pl/sport/magazyny-sportowe/sportowa-niedziela/wideo/wejscie-smoka-wilkomirskiego oraz http://www.tvp.pl/sport/magazyny-sportowe/sportowa-niedziela/wideo/matyjaszek-licze-na-dwa-medale

witam, zamienilem sie na choppera ( jest to drag star) za dwa bmx'y. Drag star jest troche zardzewialy, wiec bede go przemalowywal. zajmuje sie naprawianiem bmx'ow i innych rowerow. mozecie ci cos poradzic, jakie czesci kupic do drag stara, chodzi mi o chamulce, lancuch, jaki kolor pasuje, itp?

1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol+prop+enan (14tyg) 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 [...]

Jakie cwiczenia wykonywac na srodkową częśc klatki w moim przypadku? Mój trening; - wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie wąski chwyt 2/3 serie normalny - wyciskanie sztangi lub hantli skos dodatni 3/4 serie - wyciskanie skos ujemny 3 serie - brama lub rozpietki 3 serie Niżej przedstawiam zdjęcia. Jak widac wygląda to tak sobie. [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 w tym - 2 lata na macie, 1.5 roku na małych ciężarach (po kontuzji) 6. DIETA: -białko: 220- w tym 160 zwierzęcego -węglowodany: 300 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabsów metki 10 metka, teść z deczką,(1.5 roku [...]

[...] na stopniowym rozciąganiu przywodziciela i wzmacnianiu mięśni dwu i czworogłowych. Może ktoś z Was miał podobny zabieg robiony? Może oprócz rehabilitacji mieliście jeszcze jakieś lecze farmakologiczne? Jeśli tak to jakie? Mój rehabilitant oprócz rozciągania nie każe mi nic stosować, podobno ból powinien wyciszyć się sam. Pozdrawiam i czekam na [...]

Witam od jakiegoś roku pracuje w firmie zajmującej się sprzedażą drewna kominkowego i powiedzmy w okresie cieplejszym dźwigam dziennie do nawet 30 ton ręcznie drewna, belki średnio ważą po 70 kg gdzieś i od powiedzmy jakiegoś czasu doskwiera mi silny ból w krzyżu, promieniujący przy ruchu praktycznie w każdą stronę. Najbardziej boli już po dniu [...]

[...] chlebem lub okazjonalnie z ryżem. Kolacja owsianka. Więc pierwsze pytanie, mam coś zmieniać w mojej diecie? Teraz będzie prośba. Jak chciałbym wyrobić te "V" to potrzebne są jakie specjalne czy nie? Druga prośba to jakieś lekkie ćwiczenia na nogi. Jeżdżę często na rowerze więc mam trochę wyrobione mięśnie. To chyba wszystko, a ćwiczenia moje [...]

Witam Jakie białeczko polecilibyscie przy redukcji tkanki tłuszczowej? Teraz mam Matrixa z Olimpu jest ok lecz rozgladam się za czyms innym moze ciut tanszym umnie 750g tego bialka 60zł kosztuje wiec troszeczke drogo.Mysle kupic na allegro tak do 150zł duza pake ok 2,5-3kg. Doradzcie cos :) Moze jak juz jestesmy przy temacie dorzuci ktos [...]

hej, mam pytanie z chemii o ph różnych owoców... a więc... jakie pH ma porzeczka lub sok porzeczkowy, co wolicie lub co wiecie... Pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to na jutro - chemia klasa 2 gimnazjum

[...] Nutrition KTP CREATINE i mam pewnie problem bo czytałem dużo na temat kretki i przeważeni pisze żeby nie brać fazy nasycenia oto przykład „Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych [...]

jakie odżywki waszym zdaniem są najlepsze na kondycję, zwiększenie wytrzymalości??

[...] rower będzie odpowiedniejszy na turytsykę po swobodnym terenie rower z kołami 26 czy 28? z amortyzatorami czy bez mi się zdaje ,że 28, felgi cienkie,średnie czy grube i tak samo opony jakie? ,rama jaka,duża,mała,cienka,gruba itd. , ogólnie jaki rower będzie odpowiedni ,najlepszy na to.Pozdro. Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-05-20 18:12:21

[...] na Storm + Shock Theraphy. Do tego miałem też ostrowie do uzupełnienia diety. Dietka była ułożona na 3500kcal. Ogólnie jestem zawiedziony, zero przyrostów. Wymiary i siła jakie były takie są. Waga spadłem około 0.5kg. Storma brałem w DT i DNT 2 raxy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Nie wiem co jest [...]